Sportverein TSV 1877 Ebersberg e.V.

Fit und mobil bis ins hohe Alter

Dieser Kurs hat das Ziel, die Lebensqualität von älteren Menschen zu erhalten und zu verbessern. In insgesamt 60 Minuten Bewegung im Stand bzw. als Sitzgymnastik werden im Wesentlichen Kraft zum Muskelaufbau, Balance als Sturzprophylaxe, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Vielseitiger Handgeräteeinsatz verhilft zu Abwechslung in den Stunden und viel Spaß und Freude bei den Teilnehmerinnen.

Die Teilnahme ist für Mitglieder kostenlos. Nichtmitglieder bezahlen 4,00 Euro je Unterrichtseinheit.

Walking Gym – ein Training für Frauen

Diese speziell auf Frauen ausgerichtete Einheit beinhaltet  60 Minuten Fitness- und Ganzkörpertraining. Mit Hilfe von vielseitigen Handgeräten erfolgt gelenkschonendes Aufwärm- und Cardiotraining sowie Kräftigung und Stretching aller großen Muskelgruppen. Das Training findet jahreszeiten- und wetterabhängig entweder in der Halle oder als Outdoortraining am Klostersee statt.  An dieses Workout schließt sich für alle, die Lust haben, sich noch ein wenig auszupowern, eine ca. 60-minütige Walkingrunde statt.

Die Teilnahme der beiden Stunden ist kostenlos und an die Vereinsmitgliedschaft gebunden.

Functional Fitness

Ein ganzheitliches Workout mit dynamischen und statischen Übungen für den gesamten Körper. Eine Mischung aus Kräftigung und Ausdauer soll die Fitness steigern und den Haltungsapparat fit für den Alltag machen. Meist wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, es werden allerdings auch manchmal Kleingeräte hinzugenommen.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig und es ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

Pilates

Eine Mischung aus Ganzkörperkräftigung der Tiefen- und Oberflächenmuskulatur mit einer bestimmten Atemtechnik und Entspannungsübungen. Pilates kräftigt vor allem die Körpermitte (sogenanntes "Core-Training") und verbessert enorm die Haltung, Koordination sowie die Konzentration. Dient zur optimalen Straffung des Körpers und wirkt Verspannungen sowie muskulären Dysbalancen entgegen. Wir praktizieren klassisches Pilates als reines Mattentraining ohne Hilfsmittel. Keine Vorkenntnisse nötig und für jedes Teilnehmerlevel geeignet. Ideal in Kombination mit anschließendem Faszientraining.

Faszientraining

Faszien - „Der vergessene sechste Sinn“

Ob Tennisaufschlag, Volleyballtraining oder Maßnahmen für einen gesunden Rücken - bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes Fasziennetz eine wichtige Rolle! Die gute Nachricht: Faszien sind trainierbar! Faszien als propriozeptives Sinnesorgan können gezielt optimiert werden. Leichte, langsame und dennoch sehr effektive Übungen, bestimmte Dehnungstechniken und Faszienmassagen steigern Körpergefühl, Wohlbefinden sowie Beweglichkeit, Flexibilität und Leistungsfähigkeit. Bei den 4 Grundprinzipien des Faszientrainings geht es um die Verbesserung der Durchblutung und somit der Stoffwechselprozesse. Auch Wettkampfleistungen können damit nachhaltig und nachweislich optimiert werden. Für jedes Teilnehmerlevel geeignet und ideal als Ergänzung zum Pilatestraining.